Tahapan Berbuka Puasa
Berbuka puasa merupakan salah satu momen yang dinantikan oleh umat Islam setelah seharian menahan lapar dan haus dalam menjalankan ibadah puasa. Tahapan berbuka puasa biasanya dimulai dengan memakan kurma dan meminum air putih sebagai penanda waktu berbuka. Setelah itu, umat Islam biasanya melanjutkan dengan menunaikan shalat maghrib sebelum menyantap hidangan utama.
Menurut Dr. Ir. Hj. Endang Sutirman, M.Kes., seorang nutrisi ahli gizi dari Universitas Indonesia, tahapan berbuka puasa yang ideal adalah dengan mengonsumsi makanan ringan dan minuman yang mengandung karbohidrat dan protein. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa sekaligus mencegah peningkatan gula darah secara drastis.
Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan menghindari makanan berlemak dan berat agar tidak membuat perut terasa kembung. Selain itu, penting juga untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Menu Buka Puasa Sehat untuk Diet dan Kesehatan
Bulan Ramadan telah tiba, dan ini adalah waktu yang dinanti-nanti bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Salah satu hal yang tak kalah penting selain ibadah adalah memperhatikan jenis makanan buka puasa yang sehat. Memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan menjaga kesehatan.
Sebagai contoh, beberapa jenis makanan buka puasa yang sehat antara lain sayuran segar seperti timun dan wortel, buah-buahan seperti kurma dan jeruk, serta sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Hindari makanan yang berlemak dan berat, serta gula tambahan yang berlebihan.
Menurut penelitian dari UK National Health Service (NHS), makanan yang mengandung banyak serat dan nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Untuk memperhatikan jenis makanan buka puasa yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.
Baca juga : Jajanan Buka Puasa yang Terlaris
Makanan Rasulullah Saat Berbuka Puasa
Berbuka puasa merupakan momen yang sangat dinantikan bagi umat Islam. Nabi Muhammad shallallahu 'alaihi wasallam juga dikenal memiliki makanan favorit saat berbuka puasa. Salah satu makanan yang disukainya adalah kurma. Kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa manis yang menyegarkan. Rasulullah seringkali memulai berbuka puasa dengan memakan kurma dan minum air putih.
Selain kurma, Rasulullah juga senang mengonsumsi air zam-zam saat berbuka puasa. Air zam-zam dipercaya memiliki berbagai khasiat yang baik untuk kesehatan dan menghilangkan rasa haus setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Penutup
Menu buka puasa sehat untuk diet dan kesehatan begitu simple dan mudah. Adanya kekhawatiran akan pemenuhan nutrisi adalah hal yang wajar. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan baik dapat dilakukan pengaturan menu sehingga kebutuhan nutrisi tetap dapat terjaga dan kondisi kesehatan juga optimal.
Sharing yuk, menu berbuka puasa apa yang biasanya di konsumsi lebih dahulu! Apapun pilihannya kita tetap berusaha menjaga konsumsi makanan dan minuman dengan tidak berlebihan ya, untuk menjaga kesehatan tubuh. Sehat itu adalah mutiara yang tak terhingga.
Semoga informasi ini bermanfaat. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Happy healthy
Sumber :
https://www.islampos.com/ini-5-langkah-berbuka-puasa-yang-tepat-dan-sehat-189648/
https://hellosehat.com/nutrisi/diet/menu-diet-saat-puasa/